4 lời khuyên chăm sóc sức khỏe giúp bạn tận hưởng trọn vẹn tuổi trẻ

245

Không ai có thể sống lại tuổi trẻ của mình lần thứ hai. Để có thể hưởng trọn khoảng thời gian hạnh phúc nhất của cuộc đời này, đầu tư chăm sóc sức khỏe là điều rất quan trọng. Vậy giới trẻ cần chuẩn bị hành trang gì để có một sức khỏe tốt trong tương lai?

Cứ ỷ lại vào sức trẻ của mình và đợi đến khi bản thân bước vào độ tuổi trung niên mới bắt đầu tìm kiếm, chăm lo cjo sức khỏe là một suy nghĩ vừa sai lầm vừa muộn màng. Người trẻ bây giờ tuy có nhiều thời gian hơn cho bản thân nhưng lại quên mất đầu tư chăm sóc. Dưới đây là những lời khuyên chăm sóc sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện lại mang đến hiệu quả tức thì. Áp dụng ngay khi có thể bạn nhé!

1. Tập luyện hàng ngày, đừng ù lì, lười vận động

Hãy tập luyện hàng ngày tránh lười vận động

Dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên dành từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày để tập thể dục và rèn luyện sức khỏe bản thân. Kể cả những người thành công, các tỷ phú thế giới như Bill Gate, Mark Zuckerberg… có cường độ làm việc cực cao vẫn có thể dành thời gian mỗi sáng để tập thể dục nâng cao sức khoẻ, vậy thì tại sao bạn lại không thể? Tập luyện hàng ngày không chỉ là cách đầu tư chăm sức khỏe bản thân mà còn giúp nâng cao khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và sức mạnh bộ não, giúp tăng năng suất làm việc.

2. Ăn khoẻ mỗi ngày

Người trẻ chính là đối tượng cần bổ sung nhiều năng lượng nhất để duy trì hoạt động cần thiết của cả một ngày. Ấy vậy mà, ăn ngoài, bỏ bữa, ăn đồ không lành mạnh lại chính là những thói quen xấu đặc trưng của giới trẻ ngày nay. Đúng là mỗi độ tuổi sẽ có một khẩu vị khác nhau nhưng bạn không nên lấy lý do tuổi tác để biện minh cho việc ăn uống không điều độ. Muốn sống khỏe, trước tiên bạn phải ăn khỏe. Một người nạp quá nhiều thức ăn nhanh, dầu mỡ không thể nào duy trì sức khỏe dẻo dai dù cho có tập luyện nhiều đến đâu.

Cân đối dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày

Để có sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn, bạn nên ăn ít chất béo, bổ sung thêm nhiều thực phẩm trái cây và rau củ, tiến dần đến việc hình thành khẩu phần ăn một cách khoa học hơn. Đừng chỉ vùi đầu vào công việc và “ngược đãi” cơ thể, hãy dành thêm ít thời gian cho việc lên kế hoạch, thiết kế khẩu phần ăn thêm phần hợp lý và khoa học.

3. Không thức khuya quá 11h đêm

Nhiều người làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm nhưng đừng thức khuya quá 11giờ đêm

Thức khuya, ngủ muộn là một thói quen xấu khác, bên cạnh thói quen ăn uống, của không ít bạn trẻ. Có rất nhiều lý do đằng sau thói quen này từ làm việc thêm giờ, thức khuya làm việc mới hiệu quả đến việc tham dự các hoạt động giải trí về đêm. Phổ biến là thế nhưng ít ai cảm nhận sâu sắc sự tàn phá kinh khủng của việc ngủ muộn đến sức khỏe nói chung. Không chỉ khiến bạn suy nhược, da sớm lão hóa, suy giảm trí nhớ, thức khuya thường xuyên còn tăng nguy cơ mắc các bệnh chết người khó chữa hiện nay như rối loạn hệ miễn dịch, trầm cảm, tim mạch, đột quỵ, ung thư vú… Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm stress, giúp giữ được tinh thần vững vàng mỗi ngày. Lời khuyên của các chuyên gia là không nên ngủ sau 11h đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thức sau 11h đêm đồng nghĩa với việc ngăn một loạt các cơ quan cơ thể như dạ dày gan, mật, phổi, ruột… không thể hoạt động đúng chức năng.

4. Phòng tránh hơn chữa bệnh

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Khám sức khỏe tổng quát định kỳ chính là chìa khóa vàng trong việc đầu tư đúng và đủ cho bản thân. Nhờ kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn sẽ nhanh chóng phát hiện những vấn đề xảy ra với cơ thể mình nhờ thế mà chủ động lên kế hoạch điều trị và phòng ngừa chuẩn xác nhất. Nói “không có thời gian” chính là lý do dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe của bạn sau này. Hãy lên kế hoạch chăm sóc bản thân tốt hơn, khoa học hơn ngay từ bây giờ. Đừng để đến khi cơ thể chúng ta bắt đầu lên tiếng mới bắt đầu lo và đầu tư sức khỏe của bản thân.  

Những điều lưu ý trên dường như ai cũng đã từng nghe đến, nhưng để thực hiện được chúng thì chả có mấy ai làm được. Tuổi trẻ chínhlà độ tuổi của trải nghiệm và đầu tư phát triển bản thân và đầu tư vào chăm sóc sức khỏe phải là việc cần ưu tiên hàng đầu và phải được đảm bảo thực hiện.