5 điều bạn có thể làm hàng ngày để chăm sóc mắt tốt hơn

221

Đôi mắt chính là món quà vô giá mà tạo hóa đã ban cho mỗi con người. Để nâng niu và bảo vệ ánh sáng cuộc đời, hãy bắt đầu từ những thói quen chăm sóc mắt hàng ngày bạn nhé!

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống muôn màu. Nhưng công việc, các thiết bị điện tử hay thói quen không tốt lại tiềm tàng những hiểm họa khôn lường, khiến thị lực ngày càng kém đi. Đừng đợi đến lúc mọi vật xung quanh trở nên mờ nhạt mới lo “giữ vàng”, ngay từ hôm nay, hãy thực hiện chế độ chăm sóc mắt khoa học, hợp lý bằng những điều nhỏ nhặt nhất nhé!

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

Một đôi mắt sáng khỏe phụ thuộc nhiều vào thành phần dinh dưỡng hàng ngày. Bởi vậy, đừng quên bổ sung những chất cần thiện như omega-3, lutein, vitamin và kẽm để hạn chế tối đa những vấn đề không mong muốn về thị lực. Hãy đảm bảo đôi mắt của bạn luôn trong trạng thái thoải mái và dễ chịu nhất.

Các cách chăm sóc mắt tốt
Omega 3, vitamin A và C rất tốt cho đôi mắt sáng

Cách chăm sóc mắt hàng ngày đó chính là nạp vào cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết với các món ăn “vàng” được chuyên gia khuyên dùng:

  • Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn 
  • Các loại cá có chứa axit béo, omega 3: Cá thu, cá hồi, cá ngừ…
  • Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không phải thịt 
  • Trái cây, nước ép hoa quả
  • Hải sản tươi sôngs, hàu và thịt lợn

Một chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giữ cho đôi mắt tinh anh, nhanh nhạy mà còn duy trì cân nặng, giảm tỷ lệ béo phì hay tiểu đường. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc giảm thị lực trầm trọng ở người lớn tuổi. 

2. Tạm biệt thói quen hút thuốc

Các cách chăm sóc mắt tốt
Từ bỏ thói quen hút thuốc để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Có thể bạn không biết, nhưng hút thuốc gây nên tình trạng đục thủy tinh thể. Đồng thời, các chất độc hại trong thuốc lá cũng làm tổn thương dây thần kinh trầm trọng, thoái hóa điểm vàng và nhiều vấn đề nguy hiểm khác. 

Bởi vậy, ngay từ hôm nay, để chăm sóc mắt, hãy từ bỏ thói quen xấu này. Đây là cách giúp chúng ta bảo vệ và giữ gìn “cửa sổ tâm hồn” từ những điều nhỏ nhặt nhất. 

3. Chăm sóc mắt đúng cách bằng thói quen đeo kính râm

Nhiều người thường chủ quan ra ngoài trời nắng mà không đeo kính râm. Và đây cũng là một trong những thói quen xấu khiến đôi mắt bị tổn thương.

Tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh mắt. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy điều này qua các hiện tượng hoa mắt, tầm nhìn bị nhòe… khi vừa đi nắng về. Nó cũng là một trong những yếu tố làm tăng khả năng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi chúng ta bước sang độ tuổi trung niên.  Đừng quên đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

Các cách chăm sóc mắt tốt
Đeo kính râm tránh việc ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt

Bởi vậy, dù là giữa trưa nắng hay trời chiều mát mẻ, đừng quên bảo vệ đôi mắt bằng cặp kính râm. Trong đó, các mẫu kính có chỉ số ngăn chặn tia UVA,UVB từ 99-100% sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với khả năng giảm độ chói, đôi mắt không chỉ cảm thấy dễ chịu mà còn đảm bảo tầm nhìn rõ nét khi lái xe. 

Nếu bạn bị cận, có thể sử dụng loại kính áp tròng có khả năng chống tia cực tím. Tuy nhiên, để đảm bảo mắt được bảo vệ một cách tối đa, hãy sử dụng thêm một lớp kính râm bên ngoài. 

4. Sử dụng kính an toàn

Bạn làm công việc thường xuyên phải tiếp xúc với bên ngoài? Rất có thể những vật thể không mong muốn sẽ vô tình bay vào khiến mắt bị tổn thương. Do đó, để đảm bảo an toàn cho bản thân, hãy tuyệt đối chấp hành nguyên tắc đeo kính bảo hộ khi làm việc. 

Không chỉ trong lao động, khi chơi các môn thể thao như quần vợt, khúc côn cầu… nguy cơ bóng bay vào mắt cũng khá cao. Bởi vậy, một bộ trang phục thể thao đầy đủ không thể thiếu mũ bảo hiểm có thiết kế mặt nạ bảo vệ hay rấm kính an toàn bằng polycarbonate. Với vật dụng này, đôi mắt của bạn sẽ được che chắn và hạn chế tối đa những tổn thương ngoài ý muốn. 

5. Nhìn xa khỏi màn hình máy tính

Máy tính, điện thoại trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Cùng với những tiện ích, chúng cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực nếu bạn nhìn quá lâu vào màn hình như: 

  • Gây mỏi mắt, khô mắt
  • Giảm khả năng nhìn xa
  • Đau đầu, đau lưng … và chóng mặt 
Các cách chăm sóc mắt tốt
Hạn chế ngồi trước máy tính quá nhiều giờ

Để bảo vệ sức khỏe của bạn thân, bạn cần ý thức được tầm nguy hại do ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính. Từ đó, tuân thủ những nguyên tắc chăm sóc mắt sau:

Hạn chế ngồi quá lâu trước màn hình vi tính

  • Đảm bảo độ sáng tiêu chuẩn của màn hình máy tính, điện thoại, giúp mắt dễ chịu hơn. 
  • Điều chỉnh tư thế ngồi, đảm bảo tầm nhìn của mắt cân bằng với phần đỉnh của máy tính. Điều này giúp giảm sự mệt mỏi của mắt. 
  • Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng màn hình chống lóa. Tránh ánh sáng từ cửa sổ, đèn điện thoại khiến mắt bị chói. 
  • Nếu bạn cảm thấy mắt bị khô, hãy chớp nhiều lần và để mắt nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút. Đừng quên thuốc nhỏ mắt hay nước mắt nhân tạo trong túi để sử dụng khi cần thiết. 
  • Cứ 30-60 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa vô định hoặc đi dạo quanh phòng. Điều này không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến cột sống. 

Không phải ngẫu nhiên mà dân gian có câu “giàu hai con mắt, khó hai bàn tay”. Đôi mắt chính là gia tài quý giá của mỗi con người. Nó giúp bạn chứng kiến những điều tuyệt vời, tận hưởng khoảnh khắc quý giá trọn vẹn từng phút giây. Bởi vậy, hãy trân quý và bảo vệ tài sản vô giá này từng ngày với 5 nguyên tắc chăm sóc mắt trên nhé!