5 thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong một tuần

261

Uống đều đặn 5 loại thức uống giảm mỡ bụng dưới đây có thể giúp bạn giảm vài cm vòng bụng của bạn chỉ trong một tuần.

Béo bụng là một nỗi niềm chung của rất nhiều người. Sở dĩ chúng ta thường hay tích trữ mỡ ở vùng bụng mà không phải ở các vùng khác của cơ thể là vì vùng bụng so với các bộ phận như tay chân thường ít có cơ hội được vận động. Đồng thời với thói quen ăn nhiều chất dầu mỡ, đồ ngọt hay tinh bột, đi kèm với việc thường xuyên ngồi làm tại văn phòng, ít di chuyển đã khiến tình trạng béo bụng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Để giải quyết vấn đề nan giải này, Ước mơ và Hạnh phúc xin bật mí đến các bạn 5 thức uống giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả dưới đây.

1. Sữa chua trái cây

Sữa chua trái cây

Sữa chua vừa là thức ăn hỗ trợ tiêu hoá, vừa chứa nhiều canxi, hai nhân tố quan trọng tác động tích cực đến quá trình giảm cân. Ăn một hũ sữa chua mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn cảm thấy ngán ngẩm với vị nhàn nhạt có phần nhàm chán của sữa chua thì hãy sáng tạo thêm bằng cách pha trộn chúng cùng nhiều loại trái cây bổ dưỡng. Sự kết hợp này sẽ làm tăng hiệu quả dinh dưỡng gấp đôi cho cơ thể.

Mỗi ngày, hãy chọn một loại trái cây và tiến hành pha chế theo công thức: 250 ml sữa chua, 100 gram trái cây xắt hạt lựu và một muỗng mật ong. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay rồi xay nhuyễn, bạn có thể cho vào tủ lạnh 15 phút trước khi thưởng thức để tăng thêm phần ngon miệng.

2. Sữa nghệ

Sữa nghệ

Nghe cái tên sữa nghệ có thể làm bạn liên tưởng ngay đến một món nước khó uống nhưng đây lại là bài thuốc bí truyền từ rất xa xưa để kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Các nghiên cứu thời hiện đại đã minh chứng hiệu quả của thức uống giảm mỡ bụng khá là đặc biệt này.

Cả hai thành phần là sữa và nghệ trong sữa nghệ đều có khả năng giúp cơ thể tiêu hao chất béo nhiều hơn bình thường. Nghiên cứu từ trường Đại học Tennessee cho thấy những người ăn kiêng với chế độ ăn nhiều canxi (khoảng 1200 – 1300 mg canxi) một ngày, tức khoảng 4 cốc sữa, có thể giảm một nửa số cân nặng so với người uống ít sữa. Còn nghệ từ lâu đã là vị thuốc bổ, có tác dụng thanh lọc, thải độc do đó, hỗ trợ kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể.

Để pha chế cho mình một ly sữa nghệ, bạn hãy làm theo công thức: cho 200ml sữa cùng ¼ muỗng cà phê nghệ vào nổi nhỏ và hâm nóng. Nếu muốn uống ngọt bạn có thể thêm một chút mật ong. Đợi sữa sôi, nổi bọt lăn tăn nhẹ và nghệ đã được hoà tan, tắt bếp để nguội và thưởng thức.

3. Trà gừng

Trà gừng

Gừng là một trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hoá. Một tách trà gừng mỗi sáng sẽ giúp “kích hoạt” bao tử, giúp hệ tuần hoàn và tiêu hoá có thể hoạt động trơn tru, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Công thức cho thức uống giảm mỡ bụng thần kì này như sau: xắt mỏng vài lát gừng tươi và cho vào ấm nước. Đun sôi ấm từ 3-5 phút, tắt bếp và rót nước gừng còn nóng vào cốc có sẵn túi lọc loại trà bạn yêu thích. Thêm một muỗng cà phê mật ong. Bạn đã có một món thức uống giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả để bắt đầu mỗi buổi sáng.

4. Nước nha đam

Nước nha đam

Nước nha đam chính là một bí quyết giảm cân tuyệt vời được truyền miệng qua nhiều thế hệ. Nha đam giúp cân bằng hệ tiêu hoá, ức chế cảm giảm thèm ăn và ngăn ngừa quy trình tích tụ mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể.

Cách chế biến nước nha đam khá là công phu nhưng bạn có thể làm sẵn trước cho nguyên tuần đấy. Đầu tiên bạn cần phải lấy phần thịt bên trong cây nha đam, cắt hạt lựu, ngâm kĩ với nước muối, rửa sạch để ráo rồi cất vào tủ lạnh. Mỗi lần muốn uống, bạn chỉ cần lấy một lượng vừa phải nha đam xay nhuyễn rồi cho vào nồi nước đường phèn đang sôi, đun thêm một chút tắt bếp để nguội và thưởng thức.

5. Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua

Khổ qua hay mướp đắng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong khổ qua có nhiều vitamin B, canxi, sắt, magiê và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

Để có một ly nước ép khổ qua giúp giảm béo bụng, bạn chỉ cần dùng máy ép, ép trực tiếp nước từ trái và pha thêm với nước đun sôi để nguội để làm loãng cho bớt đắng. Không như các thức uống giảm mỡ bụng ở trên, nước ép khổ qua nếu dùng quá thường xuyên có thể gây hại cho gan, vì vậy đừng vì hiệu quả tức thời mà uống quá nhiều khổ qua cùng một lúc. Bạn nên uống cách ngày và chỉ nên uống nước ép đã được pha loãng.

Giảm cân, giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng đòi hỏi quá trình ăn uống, tập luyện dài hơi. Kết hợp thêm 5 thức uống giảm mỡ này vào chế độ ăn cân bằng, khoa học, chắc chắn chỉ sau một tuần, bạn đã có thể cảm nhận hiệu quả rõ rệt mà mình ao ước từ lâu đấy.