Lý do khiến bạn hay bệnh vặt và cách phòng tránh

279

Bài viết chia sẻ về một số bệnh vặt mà bạn thường hay gặp phải và cách phòng bệnh đơn giản, tự nhiên ở nhà.

Đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao bản thân bạn thường xuyên mệt mỏi, chán trường, cơ thể rệu rã, thường xuyên tức giận và đau đầu? Lý do vì sao bạn cảm thấy mình yếu hơn so với những người xung quanh và sức đề kháng suy giảm? Cách phòng bệnh và những biện pháp nào giúp cải thiện tình trạng sức khỏe thường ngày của bạn? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về điều bạn đang lo lắng.

1. Luôn luôn mệt mỏi

Cách phòng tránh bệnh
Cơ thể mệt mỏi do sử dụng quá nhiều cafe hoặc các thức uống có chứa chất kích thích

Lạm dùng quá nhiều cà phê và đồ uống kích thích là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cafein trong cà phê giúp kích thích não bộ hoạt động tốt hơn nhưng đồng thời nếu sử dụng quá nhiều vào buổi sáng sẽ làm kích hoạt adenosine làm cơ thể trở nên mệt mỏi vào buổi chiều.

2. Tăng cân

Bạn có phải là người có thói quen thường xuyên thức khuya, xem phim muộn? Bạn có biết rằng việc thức khuya, xem phim muộn rất dễ gây tăng cân, béo phì mà chúng ta khó có thể nhận biết được. Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến các tuyến thượng thận, tuyến giáp và các cơ quan trong cơ thể làm việc sai chức năng, giảm tốc độ chuyển hóa, tăng lượng đường huyết, lâu ngày dễ khiến cơ thể gặp phải tình trạng háu ăn, thừa cân do tích tụ năng lượng. Chưa kể, việc sử dụng điện thoại, màn hình máy tính vào ban đêm dễ khiến bạn bị khó ngủ do ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử làm giảm quá trình bài tiết melatonin gây ngủ của não bộ.

3. Ngáy to

Cách phòng tránh bệnh
Triệu chứng ngáy khi ngủ là do huyết áp cao.

Gần 60% mắc phải triệu chứng ngáy khi ngủ và nguyên nhân chính của việc ngáy là do huyết áp cao và khi ngủ càng sâu, lượng huyết áp trong cơ thể càng tăng cao và mức độ ngáy càng to. 

Ngáy rất khó khắc phục, bởi nó liên quan tới nhiều yếu tố. Để giảm việc ngáy to khi ngủ, bạn chỉ có thể ngủ nghiêng, giảm áp lực cho cổ họng và giúp khí thở ra dễ dàng. Bạn có thể dùng thuốc dán mũi để cải thiện tình trạng này.

4. Suy giảm hệ miễn dịch

Một trong những cách phòng bệnh và hạn chế suy giảm hệ miễn dịch chính là việc giảm lượng đồ ngọt nạp vào cơ thể. Đồ ngọt là loại thực phẩm dễ ăn, dễ gây nghiện nhưng cũng gây nên nhiều bất lợi cho sức khỏe con người, làm giảm tới 40% sức khỏe miễn dịch chỉ sau 5 giờ ăn. Chưa kể, đồ ngọt còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đẩy nhanh quá trình phân chia tế bào và gây ra nhiều bệnh nan y khác.

5. Chướng bụng đầy hơi

Cách phòng tránh bệnh
Khi ăn quá nhiều đồ ngọt nhân tạo sẽ dễ bị đấy hơi.

Đây là hiện tượng xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt nhân tạo, và xảy ra cả khi bạn ăn quá nhiều kẹo cao su. Đây là hậu quả do vi khuẩn đường ruột làm nhiệm vụ chuyển hoá lượng đường này thành khí hydro.

6. Ợ chua

Bạn có thường xuyên bị ợ chua, ợ nóng khiến cơ thể khó chịu? Ngoài những nguyên nhân về vấn đề dạ dày, còn có một lý do mà ít ai quan tâm đó là do mặc quần áo quá chật. Việc mặc đồ quá chật khiến dạ dày và đường ruột bị o ép, đẩy axit dạ dày trào ngược lên thực quản, thậm chí còn khiến tình trạng này kéo dài hàng giờ. 

Bạn nên mặc trang phục rộng rãi, đủ để thao tác vận động thoải mái. Khuyến khích sử dụng trang phục mềm và dễ chịu khi ở nhà và ngủ là cách phòng bệnh trào ngược axit dạ dày cũng như một số bệnh về đường tiêu hoá khác.

7. Mất ngủ

Trước khi đi ngủ, nếu sử dụng điện thoại quá lâu và liên tục sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí lâu ngày sẽ gây nên tình trạng mất ngủ. Lý do là bởi bức xạ điện thoại di động và các thiết bị điện tử gây kích hoạt hệ thần kinh, làm tăng stress, khiến bạn rơi vào trạng thái tỉnh táo, khó ngủ. 

Cách phòng tránh bệnh
Sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ khiến bạn mất ngủ

Cách phòng bệnh đó chính là hạn chế và tránh xa các thiết bị này trước khi ngủ ít nhất 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi, thả lỏng và dễ rơi vào trạng thái ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. 

8. Viêm nhiễm nấm

Theo thống kê, cứ 4 phụ nữ thì có 1 người bị nhiễm nấm hoặc khuẩn ở âm đạo do mặc quần quá chật hoặc đồ lót ẩm ướt. Sau khi tắm, hoạt động thể thao hay làm việc, bạn nên sử dụng trang phục co giãn, thoải mái và khô ráo. 

9. Nhiễm trùng đường tiểu

Giày cao gót là người bạn tuyệt vời đối với các chị em nhờ sự tôn dáng và vẻ đẹp mà nó đem lại cho các bộ trang phục. Tuy nhiên đây chính là thủ phạm gây bệnh bằng việc làm cho xương chậu nghiêng về phía trước và gây áp lực lên vùng xương sống, vùng thắt lưng.

Cách phòng tránh bệnh
Khi các dây thần kinh này bị tổn thương, dẫn đến chức năng bàng quang bị ảnh hưởng làm cho việc tiểu tiện gặp khó khăn.

Khi các dây thần kinh này bị tổn thương, dẫn đến chức năng bàng quang bị ảnh hưởng làm cho việc tiểu tiện gặp khó khăn, nước tiểu còn sót lại không hết sẽ làm cho vi khuẩn sinh sôi, làm tổ và phát sinh nhiều bệnh tật.

Từ những nguyên nhân trên, chúng ta có thể tìm ra những cách phòng bệnh cơ bản và đơn giản tại nhà nhằm giảm các triệu chứng ốm vặt, những căn bệnh phổ biến và làm giảm chất lượng sống của bạn. Chế độ ăn nhiều rau xanh, sinh hoạt khoa học và tăng cường các hoạt động thể chất giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch được cải thiện, từ đó bảo vệ sức khỏe chống lại những tác nhân gây bệnh ngoài môi trường sống.